הרפיה ושחרור ממתח – תדרים לאימון גלי מוח

פוסט הרפיה ושחרור ממתח - תדרים לאימון גלי מח

הרפיה ושחרור ממתח לחץ וסטרס, בעזרת תדרים בינוראלים ואיזוכרונים לאימון גלי מוח

מומחים ורופאים, אומרים לנו כבר שנים ארוכות, שמרבית המחלות שאנו חשופים אליהן כיום, מתפתחות כתוצאה ממצבים של מתח וסטרס שאנו חווים מידי יום ביומו, המשפיעים הן על הגוף והן על הנפש.
סטרס, מחליש את המערכת החיסונית שלנו, מכווץ את המעברים של הדם ויוצר חסימות בגוף, מוציא אותנו מפוקוס וריכוז שנדרשים לתפקוד השוטף שלנו, ומערער לגמרי את תהליכי קבלת ההחלטות הרציונלים שלנו.

למרות שאנו מודעים לכך היטב, רבים מאיתנו לא יודעים כיצד זה אפשרי לעצור את רעשי הסביבה ולהרגע, בעיקר כשנסיבות החיים הלוחצות בעולם המודרני, אינן מאפשרות לנו דקה של שקט…
בדיוק לשם כך, נוצרה חבילת התדרים להרפיה ושחרור ממתח וסטרס.

אם אתם נוהגים לתרגל מדיטציה או טכניקה דומה, אתם בדרך הנכונה. אך אם אין לכם זמן, חשק או סבלנות, תוכלו לקצר את הדרך ולהרגע בעזרת תדרים שיעבירו את המוח שלכם למצב מדיטטיבי ורגוע באופן מהיר ובלי שום מאמץ, רק באמצעות האזנה. האזנה לתדרים השונים תעזור לכם להעביר את גלי המוח למצב תודעתי שקט ורגוע, בקלות רבה, ולשחרר את המתח שאתם חווים הן ממערכות הגוף והן מהתודעה.
החבילה מורכבת מסוגים שונים של תדרים, שכל אחד מהם מיועד לטפל במצבי מתח שונים. כול התדרים מלווים במוזיקה רגועה ומדיטטיבית או קולות בטבע, ותוכלו להעזר בהם בהתאם לבחירתכם.

מה מכילה החבילה?

15 רצועות שמע המטפלות בהיבטים השונים של מתח, לחץ וחזרה לאיזון. כולל תדר שיחרור חרדה, תדר מעורר סרוטונין, תדר הורדת לחץ דם, תדר לטיפול מהיר בכאב ראש ועוד.

1. תדר בינוראלי בגלי מוח אלפא לרגיעה ושחרור מתח עם מוזיקת ניו-איג' רגועה ורחש גלי ים. (30 דקות עם אוזניות).

טון בינוראלי לרגיעה ושחרור מתח עם מוזיקה רגועה וגלי ים

2. תדר בינוראלי בגלי מוח אלפא לרגיעה ושחרור ממתח עם מוזיקה חללית ופעמונים. (30 דק' עם אוזניות).

טון בינוראלי לשחרור מתח בליווי מוזיקה רגועה

כדי להפיק את המיטב מהטון הבינוראלי רצוי להאזין באוזניות או פשוט למקם את הרמקולים משני צידי הראש. הכי מומלץ להאזין לרצועות עם אוזניות גדולות שמכסות את כל האוזן, גם בגלל האיכות וגם כי זה חוסם לרוב רעשים מבחוץ.

שימו לב:
אין להאזין למוזיקת BWE (מוזיקה בינורלית נחשבת – Brain wave entrainment) עם אוזניות במקרים הבאים: אם אתם סובלים מאפילפסיה או סוגי התקפים דומים, אם יש לכם הפרעה נפשית ידועה, אם אתן בהריון, אם יש לכם קוצב לב, אם יש לכם רגישות גבוהה לאור, אם אתם תחת השפעת תרופות או סמים, 30 דקות לפני שמפעילים ציוד כבד או רכב, 30 דקות לפני ביצוע פעולה שבה אתם יכולים לסכן עצמכם או אחרים. אם בחרתם להאזין לקלטת, אתם עושים זאת על אחריותכם. תוכלו לקרוא עוד על מוזיקה בינוראלית (מוזיקה לגלי מוח) כאן.

3. תדר איזוכרוני – מעודד ייצור סרוטונין בליווי מוזיקה נעימה- נמסטה. (20 דק', אין צורך באוזניות).

מוזיקה נמסטה, בשילוב תדר איזוכרוני מעודד יצור סרוטונין

4. תדר איזוכרוני – מעודד ייצור סרוטונין בליווי מוזיקה לריפוי. (20 דק', אין צורך באוזניות).

מוזיקה לריפוי, בשילוב תדר איזוכרוני מעודד יצור סרוטונין

5. תדר איזוכרוני – מעודד ייצור סרוטונין בליווי מוזיקה אפריקאית קצבית. (20 דק', אין צורך באוזניות).
6. תדר איזוכרוני – מעודד ייצור סרוטונין בליווי קולות מפל מים זורמים. (20 דק', אין צורך באוזניות).

מהם תדרים מעוררי סרוטונין?

בחורף, החשיפה שלנו לאור השמש קטנה ויצור הסרוטונין במוח קטן איתה. הסרוטונין אחראי יחד עם עוד מס' הורמונים על מצב הרוח שלנו ועל תחושת ההנאה (כללית ומינית), על תחושת התיאבון והשובע, על הזיכרון, על שיכוך כאבים, על וויסות טמפרטורת הגוף, ועל מחזורי השינה. רמה גבוהה יותר של סרוטונין, תשפר את מצב הרוח שלנו, תפחית כאבים, תחושת רעב, ויצר אלימות, ותשפר את שנת הלילה ואת תחושת הסיפוק מסקס. רמה נמוכה מידי של סרוטונין, יכולה לגרום למחסור בשינה, תחושת דכדוך עד דיכאון, חרדות, תחושת רעב מוגברת, רגישות לכאב, לקור וחום, ואף התקפי זעם או פאניקה. 4 רצועות עם תדר איזוכרוני המעודד את יצור וספיגת הסרוטונין. (אין צורך באוזניות).

7. תדר תנומה של עוצמה למנוחה מושלמת בזמן קצר, תדרים בינוראלים ואיזוכרונים עם מוזיקה רגועה. (30 דק', רצוי עם אוזניות).

תנומה של עצמה עם מוזיקה מרגיעה

8. תדר תנומה של עוצמה למנוחה מושלמת בזמן קצר, תדרים בינוראלים ואיזוכרונים עם קולות פיקניק בטבע. (30 דק', רצוי אוזניות).

תנומה של עצמה עם קולות פיקניק בטבע

מהו התדר – תנומה של עוצמה: (Power Nap):

לפעמים תנומה קצרה ועמוקה, היא כל מה שאנו צריכים כדי שנוכל לחדש אנרגיה ולהצליח להתמודד עם שארית היום… התדר "תנומה של עוצמה" מיועד להכניס אותנו למנוחה שלמה, כאשר אין לנו זמן רב לישון, למשל בזמן הצהריים, או אפילו כשאנחנו לוקחים חצי שעה של הפסקה במהלך היום, ורוצים להרדם או אפילו רק לצוף, ולקום רעננים כאילו ישנו לילה שלם.
הרצועה מתחילה בתדר גלי אלפא רגוע שמוריד את פעילות גלי המוח ממצב של ערות, ומשם עוברת לגלי דלתא, שהם גלי המוח בזמן השינה. כמה דקות לפני שהיא מסתיימת, היא חוזרת ממצב גלי דלתא, לגלי תטא, אלפא וחזרה לתדר בתא שהוא התדר של גלי המוח שלנו בזמן עירנות מלאה. תוכלו להאזין לרצועה עם שני פסי קול: הראשון עם מוזיקה והשני עם קולות מפל בטבע. התדרים ברצועה הם בינוראלים ואיזוכרונים יחד כך שמומלץ להאזין עם אוזניות, (למי שמותר!) אך לא חובה.

9. תדרים בינוראלים ואיזוכרונים לשיחרור חרדה ודיכדוך עם מוזיקה שקטה. (30 דק', רצוי עם אוזניות).

שיחרור חרדה ודיכדוך עם מוזיקה מרגיעה

10. תדרים בינוראלים ואיזוכרונים לשיחרור חרדה ודיכדוך עם קולות מפל מים. (30 דק', רצוי אוזניות).

שיחרור חרדה ודיכדוך עם קולות מפל מפכה בטבע

מהם תדרים לשחרור חרדה ודכדוך? בינוראלים ואיזוכרונים.

התדרים הבינוראלים ברצועה 3.5 תדר דלתא:
אוזן שמאל 136.1הרץ – מקושר לשמש לתחושת אור וחמימות. תדר פלנטרי שמתקשר לסיבוב כדור הארץ סביב השמש ולצ'אקרת הלב, מעורר איזון רגיעה והרמוניה.
אוזן ימין: 139.6הרץ-  תדר מעורר תחושת אחדות, מגביר קליטה, מעורר דנ"א ומרפא דיכאון,  פלנטרי- שייך להדהוד כדור הארץ.
תדרים איזוכרונים: תדר נושא 360 הרץ – תדר האיזון, משולב עם פולס איזוכרוני שמתחיל ב8הרץ ונגמר ב- 8.6הרץ. התדרים ברצועה הם בינוראלים ואיזוכרונים יחד כך שמומלץ להאזין עם אוזניות, (למי שמותר!) אך לא חובה.

11. הורדת לחץ דם – תדרים בינוראלים ואיזוכרונים עם מוזיקה נעימה (20 דק', רצוי להאזין עם אוזניות).

הורדת לחץ דם-תדרים בינוראלים ואיזוכרונים עם מוזיקה

12. שחרור מכאב ראש – תדרים איזוכרונים בליווי מוזיקה נעימה (30 דק', אין צורך באוזניות).

שחרור מכאב ראש – תדרים איזוכרונים בליווי מוזיקה נעימה

13. "רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה (60 דק', אין צורך באזניות).

"רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה

מהו רעש לבן:

רעש לבן, מייצג סדרת תדרים המייצרת צליל קבוע, שנשמע כמו הרעש שמופק מהטלווזיה כאשר המסך מקולקל או מרצד. הרעש עובר את מערכת הקשב שלנו, ולאחר זמן מה נעלם מהאוזן ואנו מפסיקים לשמוע אותו. הוא ממסך את כול רעשי הסביבה, כך שלאחר שנתרגל אליו, נוכל לשבת בשקט ולהתרכז בעבודה או בלימודים בלי הפרעות. מיועד לעבודה בסביבה רועשת, למדיטציה או גם לצורך הירדמות, או כל פעולה שרעש חיצוני מפריע לה.

שתי רצועות בונוס במתנה!

14. שחרור סטרס מיידי – תדרים בינוראלים ואיזוכרונים בליווי רחש גלי ים מרגיע (5 דק', רצוי עם אזניות).
15. שחרור סטרס מיידי – תדרים בינוראלים ואיזוכרונים בליווי קולות גשם שוטף (5 דק', רצוי עם אזניות).

רצועות שמע של 5 דקות כל אחת, טיפול חירום לשיחרור מיידי מלחץ וחרדה:

תדר של 5 דקות שמעוצב כדי להרגיע את העצבים באופן מהיר. יעיל מאוד למצבי לחץ והתחלה של היפרוונטילציה או מיני התקף חרדה. יעיל גם לשימוש לפני שאתם נכנסים למבחן, מעבירים הרצאה, או בלחץ לקראת מפגש מסויים. מכיל תדרים בינוראלים ואיזוכרונים, רצוי להאזין עם אוזניות (למי שמותר!) אך לא חובה.

תוכלו לבדוק גם את החבילה המלאה לשיחרור מתח ולחץ וחזרה לאיזון בחיים, הכוללת את  התדרים לטיפול בסטרס וחזרה לאיזון, חבילת מסרים סאבלימינלים לאיזון שלווה וביטחון, ואת החבילה לשיחרור מהעבר,
סה"כ 26 קלטות במבצע. – לנשים ולגברים בנפרד.

רינת ידלין

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *