שינה עמוקה עם מוזיקה למדיטציה וטון בינוארלי

המוח מייצר פעילות חשמלית רציפה הנמדדת בתדרים — "גלי מוח" — כשכל תדר מייצג מצב תודעה שונה. מחקרים הראו שניתן לכוון את גלי המוח בעזרת האזנה לצלילים מסוימים, בתהליך המכונה רתימת גלי המוח (Brainwave Entrainment).

בינוראלים: תדר שונה לכל אוזן — המוח יוצר את ההפרש לבד. חובה להאזין באוזניות.

איזוכרונים: צלילים החוזרים במרווחים קבועים. פועלים גם ללא אוזניות, אם כי אוזניות משפרות את האפקט.

• אפילפסיה, seizures או סכיזופרניה
• OCD או הפרעה נפשית ידועה
• הריון
• הפרעות קצב לב או קוצב לב
• רגישות גבוהה לאור
• תחת השפעת תרופות או סמים
• 30 דקות לפני נהיגה או פעילות מסוכנת
• מתחת לגיל 18

האזינו עד שעה ביום, רצוי לא ברצף — חלקו ל-3 × 20 דקות. הזמן הטוב ביותר: בוקר לאחר ההתעוררות או לפני השינה. שעה קבועה מסייעת למוח להיכנס מהר יותר למצב קליטה.

בזמן ההאזנה: שכבו או שבו בנוחות, עצמו עיניים, שחררו מחשבות.

• גלי דלתא — שכיבה עד הירדמות
• גלי תטא — שכיבה / ישיבה / מדיטציה
• גלי אלפא — ישיבה רגועה ומודעת
• גלי בתא — ברקע בזמן עבודה או לימודים

חלק מרגישים שינוי כבר בהאזנה הראשונה, אחרים צריכים שבוע-שבועיים. השינוי הדרגתי — כמו אימון גופני. אחרי שבועיים ניתן לעשות הפסקה ולחזור לפי הצורך.

אם המוח פעיל מדי בהאזנות הראשונות — זה טבעי. פשוט שחררו מחשבות ואפשרו לצלילים לעשות את עבודתם.

לרוב אין. חלק מדווחים על חלומות חיים יותר. במקרים נדירים: אי נוחות רגשית קלה או כאב ראש — סימן לשחרור דפוסים רגשיים. עצרו, נוחו, ושובו להאזין בהדרגה. ברוב המקרים תחוו שיפור בבריאות, יציבות רגשית וירידה ברמות מתח.