לרזות תוך שינה: מדיטציה להאזנה לפני השינה ותוך כדי שינה, הכוללת השאות (אוטוסוגסטיות) בהיפנותרפיה עצמית להרזיה והורדה במשקל.
אם אתם רוצים לרזות וחושבים להתחיל דיאטה או פעילות גופנית, אבל דוחים ודוחים את המועד שוב ושוב, מפחד שהסבל יהיה גדול מידי, כדאי שתחשבו איך ניתן לתכנת את תת המודע לעזור לכם בדרך הקלה והאפקטיבית ביותר. רוב הסבל שאנו סובלים בחיים, מגיע מתת המודע. אם בכל פעם שאתם חושבים על דיאטה, עולה בכם תמונה של קושי וסבל, היא תאפיל על תמונת האני הרזה שאתם רוצים להטמיע. מסיבה זו, אנו פונים ישירות את תת המודע כאשר המוח המודע רדום ולא עומד על המשמר. המדיטציה לרזות תוך שינה, הוקלטה בטכניקה של היפנותרפיה עצמית, ומיועדת לתכנת את המוח להרזיה.
מהי הטכניקה להיפנותרפיה עצמית?
ראשית – חשוב להבין שלא מדובר בהיפנוזה, אלא בדמיון מודרך שעוצב במיוחד להעביר את המוח שלנו למצב של גלי אלפא. זהו מצב שכולנו חווים כמה פעמים משך היום. לדוגמה: כשאנו שקועים בריכוז בטלוויזיה או בספר טוב, שקועים במשחק וידאו ואפילו תוך כדי נהיגה. זה המצב שבו אנו נמצאים לפני שאנו נרדמים, ומיד כשאנו מתעוררים בבוקר – כשאיננו במודעות מלאה. במצב זה, כשהמוח מאט לגלי אלפא (או גלים נמוכים יותר- כולל גלי מוח דלתא בזמן שינה), הפוקוס מצטמצם, הנשימה מאטה, ואנו הופכים פתוחים לסוגסטיות (הצעות או השאות מבחוץ) פי 200 מאשר במצב של פעילות מוחית בזמן ערות (גלי ביתא).
למעשה יש חלק במוח שלנו שתמיד עירני, והוא קשור לאוזניים שתפקידן להגן עלינו בזמן השינה. מחקרים הוכיחו שהשמיעה פועלת כמו מצלמת מעקב, היא מקליטה אינפורמציה 24/7. לראיה, אמא יכולה לישון עם מוזיקה גבוהה בלי בעיה אך להתעורר בשנייה שהתינוק השמיע גיהוק. בעוד שהעיניים שלנו יכולות להיעצם ולחסום את שדה הראיה – לאוזניים אין את האפשרות הזו. הן פקוחות תמיד וסופגות אינפורמציה אפילו מתחת לתחום התודעה כך שלא משנה אם נרדמתם במהלך ההאזנה, תת המודע שלכם ער וקולט את מה שנאמר, והוא יטמיע אותו בהצלחה בשגרת חייכם.
איך מאזינים למדיטציות ההיפנותרפיות ללילה:
המדיטציות ללילה הן ארוכות מהשאר הטכניקות, ואורכן לרוב מעל לשעה.
- הטכניקה שבה הוקלטו: לדוגמה משפטים ארוכים שלא נגמרים, טון דיבור מונוטוני במיוחד ועוד, עוצבו במיוחד כדי להפיל עליכם שינה.
- המדיטציות ללילה מלוות בסוגסטיות חיוביות שתת המודע שלכם יפנים, גם אם תירדמו במהלך ההאזנה.
- לפני שאתם הולכים לישון, שימו את המדיטציה ברקע (עם או בלי אוזניות), כשרוב הסיכויים שלא יעבור זמן רב עד שתהיו שקועים בשינה עמוקה.
- כמו כל הרגל חדש שאנו מטמיעים בחיים, חשוב לשלב את עבודת המוח המודע עם המוח התת מודע, ולכן, ההמלצה היא לפחות פעם בשבוע, לתרגל את המדיטציה בישיבה או בזמן ערות, כשהסיכוי שתירדמו קטן. קחו לכם שעה פנויה, ושימו את המדיטציה ברקע, כשאתם עוקבים אחר ההנחיות.
אמנם הסיכוי שתצליחו לעקוב אחר ההנחיות קטן (בגלל הטכניקה), אך המוח המודע שלכם יפיק רבות מההאזנה, גם אם לא תצליחו להתרכז.
המוצר כולל רצועת שמע אחת להורדה (70 דק'):
1. רצועת שמע של מדיטציה בהיפנותרפיה עצמית להרזיה עם תדר איזוכרוני להרפיה עמוקה – להאזנה לפני ותוך כדי שינה (70 דק' להאזנה בלולאה).
הרצועה מתחילה בתרגיל הרפיית שרירים מדורגת, שאחריה תיכנסו לתוך עולם הדמיון ותתחילו לתכנת את המוח שלכם לשנות הרגלי אכילה ודפוסי מחשבה מגבילים. ברקע של המדיטציה טמונות סוגסטיות או הצהרות חיוביות תת הכרתיות בלשון זכר ונקבה:
- מיום ליום אני הולך ומרזה יותר ויותר
- מיום ליום אתה הולך ומרזה יותר ויותר
- בכול יום שעובר אני אוהב ומקבל את עצמי יותר
- בכול יום שעובר אני מרזה יותר ויותר
- בכול יום שעובר אני פעיל יותר ויותר
האזינו עכשיו לחלק הראשון של המדיטציה: 12.30 דקות של הרפיית שרירים מדורגת:
על המדיטציה לרזות תוך שינה:
המדיטציה הזו היא מדיטציה בדמיון מודרך בסגנון היפנותרפי. היא מיועדת להאזנה לפני השינה ותוך כדי שינה, ומלווה בהצהרות סאבלימינליות להורדה במשקל ובתדר אימון גלי מוח להרפיה עמוקה (אין צורך באוזניות). סביר להניח שתירדמו במהלך ההאזנה, אך תת המודע שלכם ימשיך להאזין ולהטמיע את ההנחיות החדשות שקיבל. המדיטציה מתחילה בתרגיל הרפיית שרירים מדורגת, ושאחריה תיכנסו לתוך עולם הדמיון ותתחילו לתכנת את המוח שלכם לשנות הרגלי אכילה ודפוסי מחשבה מגבילים. ההנחיות יעזרו לכם לשפר את מערכת היחסים עם אוכל, לחזק את המוטיבציה לאכול אוכל בריא ולהתעמל, לשפר את דימוי הגוף ולהתאהב בו כפי שהוא, ולחוות את עצמכם במשקל הרצוי לכם. היא מיועדת לנשים ולגברים (בלשון רבים), והטכניקה שבה הוקלטה מיועדת להפיל עליכם שינה, כדי להסיר את ההתנגדויות של המוח המודע.
כמה זמן להאזין למדיטציות בטכניקת היפנותרפיה עצמית ללילה?
יש להאזין למדיטציה כל לילה לפני השינה ותוך כדי שינה, משך תקופה של 30 יום לפחות – ולאחר מכן מידי פעם על-פי הצורך. רצוי לסגור את הרצועה בלולאה (לופ), כך שתתנגן ברצף משך כל הלילה.
שימו לב ! חיזוק הדיאטה בתת המודע
כמו בכול טיפול בהתמכרות – לפני ההאזנה עליכם לקחת החלטה לעשות שינוי, ומומלץ גם לקבוע יום בו תתחילו באופן מודע להתאמן או לשנות את הרגלי האכילה (ממחר דיאטה…).
הסוגסטיות במדיטציה, תתמוכנה בהחלטה שלכם ובתהליך כולו ברמה הרגשית, כדי שלא תסבלו כפי שקורה ברוב הדיאטות. וכדי שכול הצלחה בדרך תמנף את ההצלחה הבאה.
אם התחלתם להאזין, מבלי שלקחתם החלטה ברורה – זה בסדר.
רק תתחילו להיות יותר מודעים בכול פעם שאתם אוכלים, ונסו להבחין האם יש שינוי בתחושה שלכם לגבי מאכלים מסויימים ואם יש פעמים ש"יותר קל לכם לוותר" על מאכלים מסוימים או על הביס הבא, או שההתנגדות שלכם לפעילות גופנית יורדת. המודעות היא המפתח שיחזק את הכוונה שלכם ויגבש בכם החלטה! ובגלל שמדובר בתהליך מתמשך- אי אפשר לוותר על האחריות האישית שלכם, ועל ההחלטה לעשות את השינוי. אז קחו החלטה וקבלו את התמיכה לה אתם זקוקים, בעזרת פניה ישירה אל תת המודע.
רוצים פתרון כולל לדיאטה והרזיה? תוכלו לרכוש את החבילה המורחבת הכוללת:
1. את המדיטציה בסגנון היפנותרפיה עצמית להאזנה לפני ותוך כדי שינה.
2. את הדמיון המודרך להורדה במשקל.
3. את חבילת המסרים הסאבלימינלים + תדרים להורדה במשקל.