שינה טובה – חבילת מדיטציות סאבלימינליות ותדרים לאימון גלי מוח

סובלים מנדודי שינה או אינסומניה? רוצים לישון טוב יותר?

האזינו לפני השינה לסדרת קלטות שעוצבו במיוחד לשינה עמוקה וטובה:

החבילה כוללת 8 רצועות שמע להורדה:

1. שינה טובה – מסרים סאבלימינלים מפילי שינה עם טונים בינוראלים ואיזוכרונים בגלי דלתא. (60 דק' מומלץ להאזין עם אוזניות, אך לא חובה).
2. שינה טובה – מסרים סאבלימינלים מפילי שינה עם מוזיקה למדיטציה ותדר איזוכרוני בגלי דלתא לשינה. (30 דק' להאזנה עם אוזניות).
3. שינה טובה – מסרים סאבלימינלים מפילי שינה עם מוזיקה למדיטציה ללא תדרים (30 דק' אין צורך באוזניות – ניתן לסגור בלולאה כל הלילה ).
4. שינה עמוקה – קולות ים וגלים עם תדרים בינוארלים בגלי דלתא לשינה. (30 דק' – להאזנה עם אוזניות).
5. שינה עמוקה -מוזיקה למדיטציה עם תדרים בינוראלים בגלי דלתא לשינה. (30 דק' – להאזנה עם אוזניות).
6. "רעש לבן" – לריכוז ופוקוס ולשינה טובה:  לקום במרץ בבוקר. (60 דק', אין צורך באזניות).
7. "רעש חום" – לריכוז ופוקוס, טיפול בנדודי שינה ואינסומניה – יכול לסייע בטינטון (60 דק', אין צורך באזניות).
8. "רעש ורוד"  לריכוז ופוקוס, לנדודי שינה – יכול לסייע בטינטון (60 דק', אין צורך באזניות).

מהם המסרים הסאבלימינלים במדיטציה: (בלשון זכר ובלשון נקבה יחד)
אני מרשה לעצמי לצנוח לשינה עמוקה.
אני אוהב לישון.
אני מרגיש רדום.
אני נרדם במהירות.
אני מסוגל לשקוע בשינה תוך דקות.
אני מרגיש מוגן ובטוח.
אני מרשה לעצמי להיסחף בנוחות לשינה שלווה.
אני במקום בטוח ושקט.
הגוף שלי יודע איך להירגע ולהירדם.
המיטה שלי נוחה ונעימה.
אני משחרר את כול המתח מהיום שעבר.
אני נותן לגוף שלי את כול המנוחה לה הוא זקוק.
עם כול נשימה אני נכנס עמוק יותר לשינה.
הגוף שלי מודה לי על השינה.
אני חושב רק מחשבות טובות לפני השינה.
אני יכול לישון בקלות בכול מקום.
אני קם כול בוקר עם כוחות מחודשים.
אני קם כול בוקר רגוע אחרי שינה טובה.
אני קם כול בוקר כמו אדם חדש.
אני תמיד מתעורר רגוע עם חיוך.
הגוף שלי יודע לכמה שינה אני זקוק ומעניק לי אותה.

דוגמאות להאזנה:

דוגמה מהמדיטציה הסאבלימינילת עם תדרים בינוראלים ואיזוכרונים לשינה:
סאבלימינלים לשינה טובה עם תדרים בינוראלים ואיזוכרונים

האזינו לדוגמה מתוך הקלטת לשינה עם תדרים בינוארלים בגלי דלתא לשינה :
טון בינוראלי לשינה טובה עם מוזיקה

האזינו לדוגמא מהקלטת"רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה:        
"רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה

מה הם רעשים בצבעים?

רעש לבן: סדרת תדרים המייצרת צליל קבוע, שנשמע כמו הרעש שמופק מהטלוויזיה כאשר המסך מקולקל או מרצד. הרעש עובר את מערכת הקשב שלנו, ולאחר זמן מה נעלם מהאוזן ואנו מפסיקים לשמוע אותו. הוא ממסך את כול רעשי הסביבה, כך שלאחר שנתרגל אליו, נוכל לשבת בשקט ולהתרכז בעבודה או בלימודים בלי הפרעות. מיועד לעבודה בסביבה רועשת, למדיטציה או גם לצורך הירדמות, או כל פעולה שרעש חיצוני מפריע לה..
רעש חום: כמו רעש לבן אך עם ירידה של 6 דציבלים לכל עלייה באוקטבה אחת (רעש בתדרים נמוכים).
רעש ורוד: דומה לרעש לבן אך עם ירידה של 3 דציבלים לכל עלייה באוקטבה אחת.

הנחיות האזנה לתדרים ומסרים סאבלימינלים לשינה:

1. היכנסו למיטה לפני השינה (או שנת צהריים), עצמו עיניים, קחו כמה נשימות ותרגעו. שימו את הקובץ להאזנה ברקע, ותנו לצלילים לסחוף אתכם.
2. יש להאזין לקבצים עם התדרים הבינוראלים עם אוזניות, כדי להנות מהאפקט ה"דו-אוזני" על שני צידי המוח. כל אוזניות יהיו יעילות, גם כאלו שנכנסות לאוזן, וגם כאלו שמכסות את כולה.
3. תוכלו ליהנות מהקבצים עם המסרים הסאבלימינלים – גם ללא אוזניות. המסרים שברקע, עוצבו במיוחד כדי להרגיע אתכם ולהפיל שינה. בזמן ההקשבה לקלטות המסרים הסאבלימינלים, לא תשמעו את המסרים עצמם אלא רק מוזיקה או קולות בטבע, אך המסרים מוקלטים ברקע בצורה מוחלשת והמוח שלכם יקלוט אותם ברמה הלא מודעת ויפעל כדי להפיל עליכם שינה טובה ומבורכת.

שימו לב: גלי דלתא עשויים להפיל שינה ולכן אין להאזין לקלטת במידה ואתם נוהגים או עושים פעילות שיכולה לסכן אתכם. האימון לא מיועד להחליף את הרופא או התרופות שהנכם נוטלים ואם אתם תחת השגחת רופא, יש להתייעץ איתו לפני ההאזנה.