מדיטציה לזמן ההריון והלידה – להריון נוח ולידה קלה

אתגרים שקשורים להרגשה הפיזית ולדימוי הגוף. אתגרים שקשורים לחשש מהלא נודע, או לפחדים מהלידה ומהאימהות הקרבה.  כל אלו הם בעלי פוטנציאל שיכול לפגום בחוויית ההיריון שלך.
חשבי כמה נפלא יהיה להרגיש בטוחה לחלוטין במהלך ההיריון? לתת לא רק לעצמך, אלא גם לתינוק שטרם נולד תחושה מקסימאלית של ביטחון, אהבה ושמחה?

איך הצהרות חיוביות או אוטו-סוגטיות שאיני שומעת, יכולות לסייע להריון ולידה נוחה?

הצהרות חיוביות הן למעשה "מסרים לשכנוע פנימי". אלו משפטים שמנוסחים באופן חיובי, ומטרתם לגרום לשינוי הרגלי חשיבה, ביטול דפוסים ואמונות מגבילות, ושיפור של כל חווית ההיריון והלידה, כולל הפגת פחדים מ"הלא ידוע". האזנה קבועה בזמן ההריון, תעזור לך להיות בקשר עם גופך, תוך התמקדות על מחשבות חיוביות ועל מה שטוב בחייך. היא תעזור לך לחוות את ההריון שלך בצורה נוחה, לצפות ללידה בהתרגשות חיובית, ובו זמנית להתחבר לגופך ולצרכים שלך ושל העובר בתוכך.

מה מטרת ההצהרות:
1. להקל על המתח והחרדה ששניהם משפיעים על הגוף הפיזי.
2. לשפר את התחושות במהלך ההיריון, בחילות בוקר הקאות וכד'.
3. להקל על השינה שעוזרת לגוף לתפקד טוב יותר.
4. לשפר את התזונה ואת ההתייחסות לגוף במהלך ההיריון.
5. להפיג את הפחדים סביב ההיריון וללמוד ליהנות ממנו.
6. להשלים ולאהוב את גופך בהריון.
7. לצמצם את הפחדים סביב הלידה עצמה.
8. לצמצם את הפחדים סביב האימהות הצפויה.
9. לחזק את החשיבה ואת התחושות החיוביות למול האתגרים.

איך מאזינים למדיטציה?

איך להפיק את המיטב מהקלטות הסאבלימינליות לזמן ההריון:

מסרים תת הכרתיים מיועדים לחזק את הכוונה שלך לשנות דפוסי חשיבה ישנים שאינם משרתים אותך עוד, ולהטביע דפוסים חדשים שיעבדו למענך. על מנת להפיק את המיטב מההקשבה, עליך להאזין כמה שיותר משך היום והלילה משך תקופה מסוימת – מכיוון שהם עובדים כמו שטיפת מוח חיובית.

1) קבעי את כוונתך. לפני שאת מתחילה לעבוד עם המסרים, חשוב מאוד שתקבעי את המטרה שלך בצורה ברורה. כשאת רוצה ליצור הריון נוח ולידה קלה, חשוב שתביעי כוונה ברורה ונחישות. את יכולה גם להציב מטרות נראות לעין לדוגמה: "עד סוף החודש השלישי אני מרגישה הרבה יותר טוב". או "עד סוף ההריון, המשקל שלי עולה רק….." וכד'.

2) תרגלי הקשבה פסיבית. הקשיבי לקלטות ברקע כל יום, כמה שיותר, יום ולילה, לפחות במהלך – 30 עד 60 יום, ואם יש צורך, עד סוף ההריון. הניחי לקלטות להתנגן ברקע כשאת בבית, עובדת, מבשלת מתאמנת או צופה בטלוויזיה. חזרתיות היא המפתח והמוח שלך יקלוט את הסוגסטיות ויפנים אותן גם אם אינך מודעת להן.

3) תרגלי הקשבה אקטיבית פעם ביום. שבי או שיכבי בנוחות, תרגיעי את הגוף ואת המחשבות ותאזיני לאחת מקלטות המסרים הסבלימינלים בקשב או במדיטציה, לפחות פעם אחת ביום, משך 20 דקות.
בזמן הזה, תירגעי לגמרי ושחררי מחשבות, או לחלופין נסי לדמיין את תחושתך, כאשר תשיגי את המטרה שלשמה התחלת להאזין: איך זה להרגיש נפלא בהריון ולעבור לידה קלה ומהירה? איך את חושבת מרגישה ומדברת? איך הסביבה מגיבה אליך? תני לתחושה הטובה להתפשט בתוכך ואז סובבי כפתור פנימי ותגבירי אותה – עוד ועוד עד כמה שאפשר. (המשיכי לקרוא למטה – הוראות האזנה למסרים סאבלימינלים).