הרזיה ושמירה על משקל

המדיטציה הסאבלימינלית להורדה במשקל כוללת הצהרות לשינוי הדימוי העצמי והדימוי הפיזי. להקניית תחושת ביטחון בתוך הגוף בכל משקל וסיוע להתמודדות עם הפחד משינוי. כמו גם הצהרות להקניית ביטחון עצמי ושליטה עצמית, חיזוק המטבוליזם והפעילות בתוך הגוף, נטרול התמכרויות, התגברות על ביישנות/פחד חברתי/ופחד מהתבלטות, ושחרור אנרגיה כבדה ומטען רגשי מול אחרים (הורים, ילדים והסביבה).

1. מסרים סאבלימינלים עם מוזיקה נעימה ורחש גלים. (60 דק' – להאזנה בלולאה).
2. מסרים סאבלימינלים עם מוזיקה חללית לשינה. (60 דק' – להאזנה בלולאה).
3. מסרים סאבלימינלים עם רחש גלי ים מרגיע. (60 דק' – להאזנה בלולאה).
4. מסרים סאבלימינלים על רקע קולות גשם ביער עד ושילוב תדרים בינוראלים ואיזוכרונים שמעודד יצור חומצה קולגנית שתורמת לשרפת שומן בכבד, למניעת כניסה של סוכר לדם ולחילוף חומרים מואץ.(40 דק' – להאזנה עד פעם ביום עם אוזניות).
5. מסרים סאבלימינלים על רקע מוזיקה ותדר איזוכרוני להמסת תאי שומן: 295.8 הרץ, מלווה במוזיקה מדיטטיבית. תדר שמרטיט את תאי הגוף ומעודד חיסול תאי שומן. (40 דק' אין צורך באזניות).
6. מסרים סאבלימינלים על רקע מוזיקה מדיטטיבית ותדר בינוראלי הפונה ישירות למערכת המטבולית וגורם לה לפעול בצורה טובה יותר ולשפר את חילוף החומרים. (40 דק' – להאזנה עד פעם ביום עם אוזניות).
7. רצועת המסרים הגלויים להורדה במשקל. (17 דק' להאזנה פעם בשבוע).

דוגמה מתוך רצועת המסרים הגלויים להורדה במשקל לנשים:
הורדה במשקל לנשים הצהרות גלויות

דוגמה מתוך רצועת המסרים הגלויים להורדה במשקל לגברים:
הורדה במשקל לגברים הצהרות גלויות

דוגמה לפס הקול מסרים עם מוזיקה חללית לשינה:
פס הקול בקלטת מוזיקה לשינה

דוגמה לפס הקול מסרים עם תדר איזוכרוני להפחתת תאי שומן ומוזיקה:
פס הקול בקלטת מוזיקה וגלי ים

דוגמה לפס הקול מסרים עם תדר בינוראלי לחיזוק המערכת המטבולית ומוזיקה:
פס הקול בקלטת מוזיקה וגלי ים

איך להאזין לחבילת המסרים הסאבלימינלים להורדה במשקל ודיאטה:

מסרים תת הכרתיים מיועדים לחזק את הכוונה שלכם, לשנות דפוסי חשיבה ישנים שאינם משרתים אתכם ולהטביע דפוסים חדשים שיעבדו למענכם. על מנת להפיק את המיטב מההקשבה, עליכם לערב גם את החלק המודע שלכם על מנת ששני חלקי המוח יעבדו בתאום.

1) קבעו את כוונתכם וקחו החלטה – לפני שאתם מתחילים לעבוד עם המסרים, חשוב מאוד שתקבעו את כוונתכם בצורה ברורה. כשאתם רוצים לשנות הרגלי חשיבה שמושרשים בכם משך שנים רבות, חשוב מאוד להצהיר בפני תת המודע שלכם בצורה חד משמעית על הבחירה שלכם לרזות ולהישאר רזים, אבל הכוונה הזו צריכה להשתרש במוח ברמות שונות.
הנה טיפ קטן שיעצים את השפעת הקלטות – קחו לכם 10 דקות במהלך ההאזנה, ונסו לדמיין את עצמכם במשקל הרצוי לכם ובעיקר לדמיין ולחוות את התחושות שלכם באותו משקל. תעמידו פנים שאתם שחקן שמשחק אדם רזה, ו"תישארו בדמות" הזו – כמה שיותר זמן במהלך היום. תראו עצמכם רזים במראה ובעיני אנשים בסביבה, תרגישו רזים כשאתם עוסקים בפעילויות שונות. תאמנו את המוח שלכם ואת הלב- לחשוב ולהרגיש את מה שאתם בוחרים.

2) תרגלו הקשבה פסיבית – הקשיבו לקלטות ללא תדרים כל יום, כול היום והלילה, לפחות במהלך 30 הימים הראשונים, או במקרים שאין שינוי – משך 90 ימים. לאחר מכן תוכלו להקשיב מידי פעם כשתחושו בצורך. הניחו לקלטות להתנגן ברקע כשאתם בבית, עובדים, מבשלים מתאמנים או צופים בטלוויזיה. חזרתיות היא המפתח והמוח שלכם יקלוט את הסוגסטיות גם אם אינכם מודעים להן.

3) תרגלו הקשבה אקטיבית פעם ביום, לאחת משלושת רצועות השמע עם התדרים – שבו או שיכבו בנוחות, תרגיעו את הגוף ואת המחשבות ותאזינו לקלטת בקשב לפחות פעם אחת ביום, משך 20-40 דקות. בזמן ההאזנה, אתם יכולים לעשות שני דברים:
1. לתרגל מדיטציה שקטה בהרפיה – ללא מחשבות.
2. ויזואליזציה: נסו לדמיין מה תהייה תחושתכם, כאשר תשיגו את המטרה שלשמה התחלתם להאזין. איך זה מרגיש להיות במשקל הרצוי לכם. חדדו את התחושות הללו, השתעשעו איתן בדמיון ונסו לשהות כמה שיותר זמן בתוך האנרגיה הזו, במהלך ההקשבה. (המשיכו לקרוא למטה – הוראות האזנה למסרים סאבלימינלים).

4) האזינו לרצועת המסרים הגלויים פעם בשבוע, וכך תשלבו את עבודת המוח המודע עם תת המודע. יתכן שתוך האזנה לקלטות הגלויות, תחושו התנגדות כלפי משפטים מסוימים, לכן מומלץ להאזין להן רק כשאתם מרגישים טוב עם עצמכם, בתחום בו התמקדתם. הסוגסטיות הגלויות יתנו לכם אינדיקציה, שתראה לכם כיצד המסרים הסמויים עובדים, כשעם הזמן תוכלו לחוש כיצד ההתנגדויות שלכם בהאזנה להצהרות הגלויות מתמוססות, וקל לכם יותר לקבל את ההצהרות – גם ברמה מודעת.

5) שימרו על מיקוד – גם אם יש לכם נושאים רבים שאתם מעוניינים לטפל בהם ואינכם יודעים איפה להתחיל, התחילו תמיד בנושא אחד, רצוי זה שחשוב לכם ביותר. הרעיון הוא להתמקד בכל תקופה בנושא ייחודי, כי הפוקוס שלנו חיוני ביצירת המציאות ובבניית תבניות החשיבה החדשות.

6) היו ערניים לשינויים ותחגגו כל שינוי – השינויים שנוצרים בעזרת המסרים הסאבלימינלים הם מעודנים ובאים מבפנים, לכן יתכן שבתחילה אפילו לא תשימו לב שמשהו השתנה. פעמים רבות אנשים אחרים בסביבה שלכם, הם אלו שישקפו לכם שהשתנתם אז שימו לב במיוחד למחמאות ולפידבקים שאתם מקבלים מהסביבה וכשהבחנתם בשינוי, תדאגו לציין זאת, להתגאות בעצמכם ואף "לחגוג" כל שינוי – ובכך לעזור להטמיע אותו.

מגבלת האזנה - למי אסור להאזין לטונים בינוראלים:

שימו לב: לפחות אחת מהקלטות בחבילה מכילה טונים בינוראלים.
כדי להפיק את המיטב מהטון הבינוראלי רצוי להאזין באוזניות או פשוט למקם את הרמקולים משני צידי הראש.הכי מומלץ להאזין לרצועות עם אוזניות גדולות שמכסות את כל האוזן, גם בגלל האיכות וגם כי זה חוסם לרוב רעשים מבחוץ.
אין להאזין מוזיקה בינורלית עם אוזניות במקרים הבאים:
• בזמן נהיגה או הפעלת ציוד חשמלי.
• אם אתם סובלים מאפילפסיה או סוגי התקפים דומים.
• אם אתם סובלים מהתקפי סכיזופרניה, אפילפסיה או seizures (התקפים פסיכוטיים).
• אם יש לכם OCD או הפרעה נפשית ידועה.
• אם אתן בהריון.
• אם יש לכם הפרעות בקצב הלב או קוצב לב.
• אם יש לכם רגישות גבוהה לאור.
• אם אתם תחת השפעת תרופות או סמים.
• שלושים דקות לפני ביצוע פעולה שבה אתם יכולים לסכן עצמכם או אחרים.
• מתחת לגיל 18.
האימון אינו מיועד להחליף את הרופא או התרופות שהנכם נוטלים, ואם אתם תחת השגחת רופא, יש להתייעץ עמו לפני ההאזנה.
זה חשוב משום שהטכנולוגיה עדיין נמצאת במחקר. אם בחרתם להאזין לקלטת, אתם עושים זאת על אחריותכם.
תוכלו לקרוא עוד על מוזיקה בינוראלית (מוזיקה לגלי מוח) כאן.
כמו בכול עבודה אנרגטית – מומלץ לשתות הרבה מים לפני ואחרי ההאזנה שכן המוח שורף הרבה אנרגיה וזקוק למים כדי להפעיל את המעגלים החשמליים.
מים הם מוליך חשמלי בגוף וככול שתהיו פחות "מיובשים" כך תשפיעו לטובה על תוצאות האימון.
*אם האזנתם בניגוד להוראות, יתכן ותחוו כאב ראש, דפיקות לב או צליל זמזום באוזניים. יש לנוח ולשתות הרבה מים עד שהתחושות יעברו.

בונוס 1 – הרזיה בהאזנה לתדרים לאימון גלי מוח:

האזינו לסדרת תדרים מעודדים הרזיה ושמירה על המשקל, שיעזרו לכם לחזק כל החלטה שלקחתם על עצמכם כשאתם עושים דיאטה ופעילות גופנית לצורך הורדה במשקל

1. רצועה של תדר איזוכרוני התורם להפחתת תאי שומן (20 דק' – אין צורך באוזניות – ניתן להאזין כמה שרוצים).
2. רצועה של תדר בינוראלי לחיזוק המערכת המטבולית (20 דק' – יש להאזין עם אוזניות עד פעמיים ביום).
3. רצועת של תדרים בינוראלים ואיזוכרונים להורדה במשקל והפחתת הצלוליטיס (20 דק' – מומלץ להאזין באוזניות עד פעמיים ביום).

• מצאו מקום שקט בו תוכלו לשבת או לשכב ללא הפרעה. עצמו עינים, קחו כמה נשימות ותרגעו. שימו את הקובץ להאזנה ברקע, ותנו לצלילים לסחוף אתכם.
• מומלץ לתרגל מדיטציה בזמן ההאזנה.

בונוס 2 – מדיטציה סאבלימינלית לדימוי גוף חיובי:

במדיטציה הסאבלימינלית "לאהוב את גופי", תמצאו מסרים מעצימים במיוחד, שיעזרו לך לשנות את הדיבור הפנימי ולהתחיל לאהוב את גופך כפי שהוא. המסרים מתאימים להאזנה משך היום וגם בזמן השינה. לא כולל תדרים לאימון גלי מוח.

1. רצועה של מסרים סאבלימינלים לדימוי גוף חיובי עם מוזיקה מדיטטיבית. (20 דק' – להאזנה בלולאה)
2. רצועה של מסרים סאבלימינלים לדימוי גוף חיובי עם מוזיקה קצבית. (20 דק' – להאזנה בלולאה).
3. רצועה של מסרים סאבלימינלים לדימוי גוף חיובי עם קולות מפל מים ביערות העד. (20 דק' – להאזנה בלולאה).
4. רצועת המסרים הגלויים לדימוי גוף חיובי עם מוזיקה נעימה.

כדי לרתום את המוח המודע לתהליך, קחו החלטה על יום שבו תתחילו דיאטה מסיימת, או שינוי מודע בהרגלי האכילה + התחלה של פעילות גופנית כלשהי.  לאחר שהחלטתם וקבעתם תכנית מסויימת של דיאטה או פעילות גופנית, שלבו את תת המודע:

משך לפחות 30 יום, התחילו את היום שלכם עם דמיון מודרך להורדה במשקל. תוכלו להאזין גם כשאתם עוד במיטה, לפי שקמתם, או לחלופין להתיישב למדיטציה לפני שתתחילו את סדר היום שלכם. רצוי להאזין לדיסק המלא (35 דק'), ולאחר 21 יום אפשר לעבור להשתמש בחלק א' (להיבטים הפיזים של עליה במשקל) או בחלק ב' (להיבטים הרגשיים מנטלים של המשקל). על פי הצורך.

משך לפחות 30 יום, סיגרו את היום שלכם במיטה עם מדיטציה בהיפנותרפיה עצמית ללילה להאזנה לפני ותוך כדי שינה. נגנו את המדיטציה במיטה לפני שאתם הולכים לישון. הדיבור המונוטוני ירדים אתכם לתוך שינה עמוקה ונעימה, אך גם כשתירדמו, תת המודע שלכם ימשיך לקלוט ולהפנים את המסרים המעצימים שהיא מכילה, וימשיך לאמן את המוח שלכם לשינוי הרגלי חשיבה ודפוסי אכילה, ולהורדה במשקל.

במשך לפחות 30 עד 90 יום, במהלך כול היום ואם ניתן גם בלילה, האזינו כמה שיותר לקלטות המסרים הסאבלימינלים להפחתה במשקל (ללא תדרים). תוכלו להאזין לכול אחת מהרצועות עם פסי הקול השונים, על פי בחירתכם, ולנגן אותה ברקע, בזמן שאתם עובדים, מנקים, מתאמנים, לומדים או ישנים. הקלטות עובדות כמו שטיפת מח חיובית ובזמן ההאזנה, תשמעו רק מוזיקה או קולות בטבע, אך המסרים המוחלשים יקלטו על ידי המוח ויאמנו אותו להרזיה.

במהלך התכנית, נסו לשלב פעם ביום האזנה למסרים עם תדרים לאימון גלי מוח. בחרו אחת משלושת קלטות התדרים ובצעו יחד איתה מדיטציה של 20-40 דקות. פשוט שבו בשקט עם התדר והמוזיקה ברקע, ונסו לנקות את המחשבות ולהיכנס למדיטציה, כשכוונתכם המוצהרת היא הורדה במשקל.

חשוב לקרוא!  חיזוק הרזיה בתת במודע

כמו בכול טיפול בהתמכרות – לפני ההאזנה יש לקחת החלטה לעשות שינוי, ואף לקבוע יום בו תתחילו דיאטה לבחירתכם, שינוי מודע בהרגלי האכילה או פעילות גופנית ממוקדת בהרזיה.
מבאס, אבל בגלל שהמוח המודע שלנו, מתקשה להאמין שנוכל לרזות בלי שנפסיק לאכול או שנתעמל, אנחנו חייבים לשלב גם אותו בתהליך, כדי שהוא לא יטרפד את הבחירה שלנו לרזות. קחו החלטה חד משמעית להגיע למשקל היעד שלכם, תתחיבו בפני עצמך שזה המשקל שנכון עבורכם, ואל תקבלו שום תוצאה אחרת! הקלטות יתמכו בהחלטה שלכם ובתהליך כולו ברמה הרגשית, כך שהוא לא ייתפס בעיניכם כסבל, ותוכלו לעבור את הדיאטה בקלות רבה יותר משהייתם רגילים אם תקפידו להאזין על פי ההוראות, כל הצלחה שתחוו בדרך, תמנף את ההצלחה הבאה, ותעזור לכם להתקדם לעבר השינוי המיוחל.

אם התחלתם להאזין, מבלי שלקחתם החלטה ברורה – זה בסדר. רק התחילו להיות מודעים יותר בכול פעם שאתם אוכלים, ונסו להבחין האם יש שינוי בתחושה שלכם לגבי מאכלים מסוימים ואם יש פעמים ש"יותר קל לכם לוותר" על מאכלים מסוימים או על הביס הבא, או שההתנגדות שלכם לפעילות גופנית יורדת. המודעות היא המפתח שיחזק את הכוונה שלכם ויגבש בכם החלטה! בגלל שמדובר בתהליך מתמשך- אי אפשר לוותר על האחריות האישית של כל אחד מאיתנו ועל ההחלטה לעשות את השינוי – שמגובה גם בפעולות כמו דיאטה או התעמלות. אז קחו החלטה וקבלו את התמיכה לה אתם זקוקים בעזרת פניה ישירה אל תת המודע.